にぎやかブルーベリー

ダイエット

2012年 12月 12日 水曜日

趣味のダイエットですが、ついに６６ｋｇを切りました。

写真の６６．１ｋｇから、パジャマの５００ｇを引いて、６５．６ｋｇを記録しました。

今年の１月から１１月までは、６７ｋｇ台はあるものの、６９ｋｇ台もあり、６８ｋｇをふらふらしていました。
最近、膝が痛くなり、また、痛風を併発しそうになったため、食事が野菜サラダと、目玉焼きご飯になっていました。
足が痛いと、菓子も食べたくなくなりました（これかな）。

すると、
　１日　６８．４５
　２日　６８．９０
　３日　６８．７５
　４日　６９．１０
　５日　６８．１５
　６日　６７．７０
　７日　６７．０５
　８日　６７．４５
　９日　６７．３０
１０日　６６．７５　初めての６６ｋｇ台
１１日　６６．１５
１２日　６５．６０　初めての６５ｋｇ台
になりました。

こういうのを「けがの功名」と言うのでしょうか。

ダイエットで始めた、「野菜を先に食べるダイエット」ですが、これはアルツハイマー病を防ぐ効果もあるようです。
過剰なインシュリンが分泌されるのを制御するのがいいようです。
「ためしてガッテン」で、放送していました。
いろいろな情報番組が有りますが、「ためしてガッテン」は信用できます（、、、と思います）。

ついでに、、、過剰なインシュリンの分泌を抑えると、気分が落ち込んだり、吐き気を催すなどの「現代うつ病」にも効果があるということです。
過剰な糖の摂取により、急激な高血糖を押さえるために、インスリンが過剰に分泌されます。すると、血糖を脂肪として取り込みすぎて、反対に血液内が低血糖となり、それが「現代うつ」の原因となるようです。
ご飯を食べて３、４時間後に、気分の落ち込む人は、気をつけてください。

エジプトのアルアハリに、勝てる試合を負けて、失意のどん底でしたが、サンフレッチェ広島がアジアチャンピオンの蔚山（ウルサン、韓国）に３－２で勝って、クラブＷ杯５位になり、もやもやが吹き飛びました。

この試合は、ワンタッチパスの広島の戦法が、世界でも通用するというのがわかり、有意義で面白い試合でした。
来年のＡＣＬ（アジアチャンピオンズリーグ）が楽しみです。

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